J'ai le cardio au moins aussi bon que celui d'un chien de huit ans!!!

Après un peu plus d'un mois d'entraînement (on a commencé le 19 février), le cardio va bien! Je dirais que j'ai maintenant un cardio au moins aussi bon que celui d'un vieux chien de huit ans. En effet, Jakkar, qui courre avec moi, commence à traîner de la patte en fin de parcours. J'espère qu'il pourra continuer à courir avec nous et qu'il s'améliorera lui aussi progressivement. Il aime tellement ça!!!

Pour la musculation des jambes, j'ai stagné quelque temps sur le 4 minutes de course (séances 12 à 16), comme si j'étais réticente à sauter le pas et à courir plus longtemps. Mais je suis finalement passée à 5 minutes de course, et j'envisage être capable de courir 6 minutes et plus très facilement prochainement.

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Sé1 = Séance 1

2 = courir 2 minutes; 2 = marcher 2 minutes.

TOUJOURS 5 MINUTES DE MARCHE AU DÉPART POUR L'ÉCHAUFFEMENT

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Sé1-3   2-2 2-2 2-2 2-3 2-2 2-2 2-2 2-3
Sé4     2-2 2-2 3-2 2-3 2-2 2-2 3-2 2-3
Sé5-6   2-2 3-2 3-2 2-2 2-2 3-2 3-2 2-2
Sé7-8   3-2 3-2 3-2 3-2 3-2 3-2 3-2 3-2
Sé9     3-2 3-1 3-2 3-1 3-2 3-1 3-2 3-1 3-2
Sé10-11 3-1 4-1 3-1 4-1 3-1 4-1 3-1 4-1 3-1
Sé12-16 4-1 4-1 4-1 4-1 4-1 4-1 4-1 4-1
Sé17    4-1 5-1 4-1 4-1 5-1 4-1 4-1 5-1 4-1
Sé18    5-1 5-1 5-1 5-1 5-1 5-1 5-1

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TOUJOURS DES ÉTIREMENTS APRÈS POUR ÉVITER LE "RACKAGE"

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