Ça progresse!

Le printemps se pointe le nez et je dois avouer que j'attends avec impatience le jour où il n'y aura plus de neige et de glace dans les rues! Actuellement, on fait un parcours d'un peu plus de 6 km dans lequel les rues sont bien déneigées, mais il est difficile d'aller explorer ailleurs, vu l'état de la chaussé.  Je ne parlerai même pas du Parc de la Cité, où on a manqué se casser la margoulette la dernière fois qu'on y a mis les pieds tellement c'était glacé!

Le plan est donc de continuer sur notre parcours bien dégagé quelque temps encore, afin d'augmenter la durée de course et de diminuer le nombre de pauses à la marche. Ensuite, nous augmenterons progressivement la distance, dans l'idée de pouvoir courir notre 10 km du marathon de Montréal (à la fin septembre) en une heure.

Je ressens une joie immense à aller courir à chaque sortie, qu'on tente de faire à tous les deux jours. Parfois on se retient, car on irait à chaque jour! Mais le mot d'ordre : éviter les blessures! Alors on va marcher à la place (chien oblige).

Voici un récapitulatif de notre entraînement à ce jour.

---

Sé1 = Séance 1

2 = courir 2 minutes; 2 = marcher 2 minutes.

TOUJOURS 5 MINUTES DE MARCHE AU DÉPART POUR L'ÉCHAUFFEMENT

---

Sé1-3   2-2 2-2 2-2 2-3 2-2 2-2 2-2 2-3
Sé4     2-2 2-2 3-2 2-3 2-2 2-2 3-2 2-3
Sé5-6   2-2 3-2 3-2 2-2 2-2 3-2 3-2 2-2
Sé7-8   3-2 3-2 3-2 3-2 3-2 3-2 3-2 3-2
Sé9     3-2 3-1 3-2 3-1 3-2 3-1 3-2 3-1 3-2
Sé10-11 3-1 4-1 3-1 4-1 3-1 4-1 3-1 4-1 3-1
Sé12    4-1 4-1 4-1 4-1 4-1 4-1 4-1 4-1
 

---

TOUJOURS DES ÉTIREMENTS APRÈS POUR ÉVITER LE "RACKAGE"

---